小吃培训
小吃培训学校
小吃培训学校联系方式
报名电话:15037279920 15637227322
咨询电话:15637227331 15637227322
固定电话:0372-5376552
联系QQ:921803061
网址:www.yyxxcw.com
报名地址:安阳市解放路东段人民公园向西100米路南(好想你枣店二楼)
乘车路线:1、3、9、11、12、13、16、17、18、22、27、32、33路人民公园下车 向西100米路南

传统观念误区多,水果不能这样吃!

来源:小吃培训学校

家庭健康 家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 水果绝不能这样吃 传统观念误区多,水果不能这样吃! 2008-7-30 13:49:24 水果是女人眼里美食的最好代言,她们的概念是:反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑重指出,以上“反正”皆为谎言,女人们会做何感想?这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘…… 有害观念1:水果什么时候吃都有益无害 专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。 实用策略:选择水果因人而异。 有害观念2:水果可以代替蔬菜 专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。 廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2―3倍。 水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。 实用对策:500克多样的蔬菜每日必需。 有害观念3:水果含的维生素特别多 专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。 富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。 富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。 实用策略:普通水果、野生水果都要吃。 [1] [2] 下一页 >> 去美食天下首页 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1415072274645-0'); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1415072274645-1'); }); 相关文章 ... ...